走在大街上我们都可以看到沿路一路走来啃着各种烤翅，肉串的小伙伴那一脸幸福的满足样，但是转眼在看看摊贩上那一层层的灰，又是满脸的忧伤，还有那不知道是地沟油，还是什么没有达标的油心中又不免有些胆怯，其实这些小吃制作非常的简单，不需要任何的工具在家你就可以自己制作一款集营养、美味、为一体的小吃。在前篇我们就有为大家介绍到凉拌鸡胸肉、鸡胸肉片汤和上校鸡块的做法，现在继续给大家安利一款风靡东南亚的鸡胸肉新吃法----奥尔良鸡胸肉，你以为奥尔良只有鸡翅吗？有人要问，这不是垃圾食品么？会越吃越胖么？由于鸡胸肉不是切块后腌制 ，所以影响不大，只要吃的时候不过多摄入调料就好。因为鸡胸肉超低脂，像健身明星彭于晏、黄教主和全女神都是靠鸡胸肉来维持他们的好身材的。因为鸡胸肉有一个最大的特点就是它的碳水化合物为0这是减脂期间最为重要的。况且鸡胸肉又具有特别强的饱腹感，通常吃一餐鸡胸肉你会至少3个小时不会感到饥饿。 时长1：24那废话不多说，首先你要准备一下食材：食材Ingredient鸡胸肉......1000 克奥尔良粉......1 包水......70 克橄榄油......一勺设备一般是微波炉或烤箱步骤step by stepstep 1:选择新鲜的鸡胸肉，放入碗中加入奥尔良粉，期间放一些橄榄油，由于鸡胸肉一点油脂也无，容易烤干。tips 1:然后给它来一个全身心的按摩，揉捏让它们更好的交融在一起。step 2:用牙签在光滑的肉面插孔。tips 1:我插、我插、我插插插，插孔是为啦让它在腌制的过程中更好地入味。step 3:腌制3小时。tips 1: 一切前期准备就绪之后，强烈建议腌制3小时（为了使鸡胸肉入味），口感更美味。step 4:将腌制好的鸡胸肉用烤箱烤制。tips 1:用170～180℃加热15分钟左右，烤至八成熟后，再用200℃烤3分钟，这样可以使其表皮颜色焦黄诱人。step 5:现在烤制好的鸡胸肉已经出炉啦。tips 1:是不是隔着屏幕都能闻到那香酥的美味，有种味蕾都在颤抖的触感。step 6:放上黄瓜片，摆盘。tips 1:那到这里这款奥尔良鸡胸肉的做法已经结束啦，是不是感觉身为手残党的你做起来也是不费吹灰之力呢，为了你的减脂大业赶快动起来吧。欢迎各位乐友，在微博@周小乐或者把成品照通过回复发给我，当全部五道鸡胸肉减脂餐分享完毕后，会有惊喜小礼物哟！特别鸣谢制作策划：杜杜堂 / 导演：程小程摄像剪辑：米其林 凌夏一度制片人：周大乐本文由“周大乐”团队发布，如需授权请后台回'授权'R E V I E W往期回顾 鸡胸肉片汤 手撕胸肌三分练，七分吃；好身材，吃出来；大乐的，减脂餐；让我们，动起来。内容转载自公众号 周大乐了解更多阅读投诉精选留言该文章作者已设置需关注才可以留言写留言该文章作者已设置需关注才可以留言写留言加载中以上留言由公众号筛选后显示了解留言功能详情